Диетическая лазанья с курицей и шпинатом
| Порций | 6 |
| Время | 1 час |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Паста |
| Способ | Классический |
Правильное питание, ЗОЖ. Вкусное здоровое блюдо для тех кто следит за фигурой)
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
|
77
КИЛОКАЛОРИЙ
|
и 3 нравится |
Горох зеленый | 100 г |
 |
Шампиньон | 300 г |
 |
Замороженный шпинат | 100 г |
|
Макароны | п/в |
|
Йогурт греческий | 120 г |
 |
Куриное филе | 300 г |
 |
Сыр твердый | 30 г |
 |
Яйцо куриное | 1 шт. |
|
Куриное филе | 300 г |
Отвариваем или обжариваем без масла нарезанное не очень крупными кусками филе, предварительно натерев универсальной приправой без вкусовых добавок.
|
Шампиньон | 300 г |
Грибы ( у меня шампиньоны) режем и обжариваем без масла, солим.
|
Макароны | п/в |
Макароны гречневые ( кол-во по желанию) отвариваем в подсоленной воде (не довариваем).
|
Замороженный шпинат | 100 г |
Шпинат размораживаем.
|
Яйцо куриное | 1 шт. |
|
Йогурт греческий | 120 г |
Йогурт смешиваем с сырым яйцом и приправой по вкусу
Смешиваем макароны, шпинат и йогуртную заправку.
В форму для запекания выкладываем половину макарон, потом слой грибы и курица, снова макароны, и снова грибы и курица. Ставим в разогретую на 190 гр духовку.
|
Горох зеленый | 100 г |
|
Сыр твердый | 30 г |
Через 10 мин достаем и посыпаем тертым сыром ( нежирным, у меня 18%) и горошком. Ставим в духовку. Когда расплавится сыр- значит готово.
Тематические подборки
Похожие рецепты
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
 |
 |