marynao87
среда, 14.56
ПП оладьи с тыквы
| Порция | 1 |
| Время | 30 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Оладьи |
| Способ | Классический |
Прекрасный углеводный завтрак!
Пищевая ценность на 100 г
Белки 4,09 г
Жиры 2,62 г
Углеводы 7,58 г
|
60
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 6 нравится74 добавили себе
84
5
Вам нужно
Крупы
Масла, жиры
Молочные продукты
Овощи свежие
Соки, воды, напитки
Специи, пряности, добавки
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
Овсяные отруби
30 г
Кефир обезжиренный
150 мл
Сода пищевая
5 г
Оливковое масло
5 мл
Вода
80 мл
Тыква
120 г
Молоко коровье обезжиренное (обрат)
50 мл
Яйцо куриное
50 г
Все продукты выбираем с 1%жирности
Шаг 2
Тыкву чистим и режим маленьким кубиком и отправляем в сотейник с молоком и водой на 10 мин, все время помешиваем. Когда тыква размякнет , делаем с неё пюре. Овсяные отруби перемалываем в муку. Пюре тыквы смешиваем с отрубями , яйцом и содой. На разогретую сковороду наливаем оливковое масло и жарим оладьи на среднем огне. Важно!!! Оладьи получаются очень нежные, переворачивать нужно осторожно! Приятного аппетита !
