Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+
Сотни новых рецептов каждый день.
Загрузить
среда, 11.52
Филе тилапии с помидорами и артишоками

Филе тилапии с помидорами и артишоками

Порции4
Время15 мин
КухняКитайская кухня
КатегорияРыба и морепродукты
СпособКлассический

Тилапия - нежная рыба, в которой практически нет костей. Рыбное филе с овощами - полезный, вкусный и очень легкий рецепт.

Загрузить
Пищевая ценность на 100 г
Белки 8,08 г
Жиры 2,76 г
Углеводы 6,79 г
81
КИЛОКАЛОРИЯ
Мне нравится
Добавить себе
и 2 нравится
25 добавили себе
28
5
Вам нужно
Масла, жиры
Оливковое масло
Оливковое масло 2 ст. л.
Овощи свежие
Артишок
Артишок 400 г
Помидоры (томат)
Помидоры (томат) 400 г
Рыба и морепродукты
Тилапия
Тилапия 4 шт.
Сахар, мёд, соль
Соль
Соль 1 ч. л.
Специи, пряности, добавки
Орегано сушеный
Орегано сушеный 1 ч. л.
Перец черный молотый
Перец черный молотый 1 ч. л.
Приправа для рыбы
Приправа для рыбы п/в
Шаги приготовления
Шаг 1
Тилапия
Тилапия4 шт.
Приправа для рыбы
Приправа для рыбып/в

Возьмите 4 филе тилапии.
Приправьте рыбу по вкусу.

Шаг 2
Оливковое масло
Оливковое масло2 ст. л.

Положите рыбу в разогретую сковороду с оливковым маслом. Поставьте на средний огонь.
Жарьте 3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте 1 минуту с другой.

Шаг 3
Артишок
Артишок400 г
Помидоры (томат)
Помидоры (томат)400 г

Порежьте помидоры и артишоки кубиками.

Шаг 4

Забросьте овощи в сковороду, добавьте немного воды и тушите на среднем огне.

Шаг 5
Соль
Соль1 ч. л.
Перец черный молотый
Перец черный молотый1 ч. л.
Орегано сушеный
Орегано сушеный1 ч. л.

Добавьте соль, перец, ореган и тушите еще 5 минут.

Приятного аппетита!

Посмотреть еще
hanovaolya
Рыба, запеченная с помидорами и сыром(angrymark)
Русская кухня
4
63
0
Sunnny
Креветки с помидорами и чесноком
Домашние рецепты
14
137
0
patee
Толстолобик, запечённый с помидорами и чесноком
Домашние рецепты
29
117
0
anrieta
Скумбрия запеченная с помидорами и чесноком
Домашние рецепты
15
62
0
Sunnny
Креветки с помидорами и сыром фета
Домашние рецепты
11
78
1
patee
Сом с сыром и помидорами
Домашние рецепты
41
323
4
lenchik200707
Фаршированный карп с помидорами и грибами
Домашние рецепты
2
44
0
zoha
Филе горбуши с овощами и сыром
Домашние рецепты
4
34
0
Sunnny
Жареная тилапия с лаймом и медом
Домашние рецепты
3
37
1
Sunnny
Филе лосося с медом и горчицей
Домашние рецепты
4
28
1
IrinaBis
Филе судака с икрой и овощами!
Украинская кухня
3
21
1
Sunnny
Жареный лосось с пастой и шпинатом
Домашние рецепты
2
23
0
Zoya7
Котлеты из тунца с сыром и сметаной
Домашние рецепты
81
574
4
f1n04ka
Филе лосося на помидорах с маслинами и базиликом
Итальянская кухня
6
70
0
Sunnny
Лосось с салатом из помидоров и базилика
Домашние рецепты
0
9
0
patee
Скумбрия с картофелем и помидорами
Домашние рецепты
35
193
2
zizu
Рыба с помидорами и сыром по-гречески
Русская кухня
10
121
0
nezabudkaa
Рулетики из минтая с помидорами
Домашние рецепты
9
73
0
orange-howcast
Запеканка с рыбой и кабачками
Домашние рецепты
15
134
2
Sunnny
Креветки с лаймом и помидорами
Домашние рецепты
8
69
1
Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта