среда, 11.52

Филе тилапии с помидорами и артишоками

Порции	4
Время	15 мин
Кухня	Китайская кухня
Категория	Рыба и морепродукты
Способ	Классический

Тилапия - нежная рыба, в которой практически нет костей. Рыбное филе с овощами - полезный, вкусный и очень легкий рецепт.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 8,08 г

Жиры 2,76 г

Углеводы 6,79 г

81 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 2 нравится

26 добавили себе

Вам нужно

Масла, жиры

Оливковое масло

2 ст. л.

Овощи свежие

	Артишок	400 г
	Помидоры (томат)	400 г

Рыба и морепродукты

Тилапия

4 шт.

Сахар, мёд, соль

Соль

1 ч. л.

Специи, пряности, добавки

	Орегано сушеный	1 ч. л.
	Перец черный молотый	1 ч. л.
	Приправа для рыбы	п/в

Шаги приготовления

Шаг 1

	Тилапия	4 шт.
	Приправа для рыбы	п/в

Возьмите 4 филе тилапии.
Приправьте рыбу по вкусу.

Шаг 2

Оливковое масло

2 ст. л.

Положите рыбу в разогретую сковороду с оливковым маслом. Поставьте на средний огонь.
Жарьте 3 минуты с одной стороны, переверните и жарьте 1 минуту с другой.

Шаг 3