среда, 09.29

Рыба под овощным маринадом в духовке

Порции	4
Время	30 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Рыба и морепродукты
Способ	Классический

Готовим рыбу под овощным маринадом в духовке! Получаем очень сочное, нежное и вкусное блюдо. Для приготовления я взяла филе тилапии. Тилапия в продажу поступает в уже разделанном виде, что весьма удобно для приготовления. Остается лишь разморозить рыбку. Тилапия обладает нежной белой мякотью, довольно постной. Именно поэтому рыба подходит для питания в любой диете. Филе можно подавать в горячем виде в сопровождении овощного соуса-гарнира, который получается при запекании. А можно рыбу охладить в этом гарнире и получится рыба под овощным маринадом.

Patee. Рецепты в Telegram!

Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.

👉🏻 Подписаться 👈🏻

Пищевая ценность на 100 г

Белки 5,78 г

Жиры 3,92 г

Углеводы 5,41 г

77 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 2 нравится

39 добавили себе

Вам нужно

Масла, жиры

	Кунжутное масло	10 мл
	Оливковое масло	30 мл

Овощи свежие

	Лук репчатый	170 г
	Морковь	200 г
	Перец болгарский оранжевый	100 г
	Помидоры (томат)	60 г
	Сельдерей	90 г

Рыба и морепродукты

Тилапия

220 г

Соки, воды, напитки

Лимонный сок

40 мл

Соусы

Соевый соус

40 мл

Специи, пряности, добавки

Приправа для морепродуктов

3 г

Шаги приготовления

Шаг 1

Для приготовления тилапии рыбы под овощным маринадом в духовке возьмите филе тилапии, лук, морковь, сладкий перец, стебли сельдерея, помидоры, лимонный сок, соевый соус, оливковое и немного кунжутного масла, соль, сухие пряности.

Шаг 2