пятница, 17.04

Форель в мультіварці на пару

Порции	2
Время	40 мин
Кухня	Испанская кухня
Категория	Рыба и морепродукты
Способ	Мультиварка

Форель на пару з овочами це одне з найкорисніших і дієтичних страв, а ще дуже смачно і легко готувати. Особливо таке блюдо готують в Іспанії, зелені солодкі перчики особливий гарнір в Іспанській культурі. Цю страву використовують як для дієти, як прекрасний варіант для дітей.

Patee. Рецепты в Telegram!

Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.

👉🏻 Подписаться 👈🏻

Пищевая ценность на 100 г

Белки 16,79 г

Жиры 15,15 г

Углеводы 1,68 г

213 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

нравится

7 добавили себе

Вам нужно

Бобовые

Горошек зеленый замороженый

Масла, жиры

Овощи свежие

Перец болгарский зеленый

Рыба и морепродукты

Сахар, мёд, соль

Специи, пряности, добавки

Шаги приготовления

Шаг 1

Форель

4 шт.

Перец болгарский зеленый

п/в

Горошек зеленый замороженый

Інгрідієнти

Шаг 2

✔️Спершу нарізаєм цибулю кільцами. ✔️Викладаєм в глибоку миску кусочки риби і цибулю. ✔️солим, перчим, додаємо часничний порошок (в мене часничний порошок з червоним перцем) можна замінити видушеним часничком. ✔️ додаєм трошки оливкової олії і перемішуємо. ✔️притискаємо кришкою і кладем в холодильник маринуватись на 1 або 2 години.

Шаг 3

✔️Наливаєм в чашу мультиварки 500 мл води. ✔️А зверху кладем прилад від мультиварки для приготування на пару.

Шаг 4

✔️Пока наша Рибка маринується, промити в холодній воді перець. ✔️очистити від зерняток ♥️якщо перець маленький можна і лишити цілий, або порізати соломкою, кубіками, як забажається.

Шаг 5

✔️Викладаєм в чашу для пару, наш маринований форель з цибулею. ✔️А зверху покриваємо вже посоленем,солодким зеленим перцем.

Шаг 6

✔️Закриваєм кришку мультиварки. ✔️Вклуючаєм програму " на парі " , на 40 хв

Шаг 7

✔️ 20 хвилин до закінчення готування додаєм зелений заморожений горошок . ✔️ Закриваєм кришку і лишаємо випаровуватися остадніх 20 хв. Викладаєм на тарілку і наше блюдо готове! Ке провече!