![Форель в мультіварці на пару](https://www.patee.ru/r/x6/12/ef/41/640m.jpg)
Форель в мультіварці на пару
Порции | 2 |
Время | 40 мин |
Кухня | Испанская кухня |
Категория | Рыба и морепродукты |
Способ | Мультиварка |
Форель на пару з овочами це одне з найкорисніших і дієтичних страв, а ще дуже смачно і легко готувати. Особливо таке блюдо готують в Іспанії, зелені солодкі перчики особливий гарнір в Іспанській культурі. Цю страву використовують як для дієти, як прекрасний варіант для дітей.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 16.79 г
Жиры 15.15 г
Углеводы 1.68 г
213
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
8
5
Вам нужно
Бобовые
Масла, жиры
Овощи свежие
Рыба и морепродукты
Сахар, мёд, соль
Специи, пряности, добавки
Шаги приготовления
Шаг 1
![Форель в мультіварці на пару - Шаг 1](src="https://www.patee.ru/r/x6/12/ef/42/640x.jpg")
![Форель](/i/noPhotoFood128.png)
Форель
4 шт.
![Перец болгарский зеленый](/i/noPhotoFood128.png)
Перец болгарский зеленый
п/в
![Горошек зеленый замороженый](/i/noPhotoFood128.png)
Горошек зеленый замороженый
50 г
![Лук репчатый](https://www.patee.ru/r/x6/04/c2/53/128x128.jpg)
Лук репчатый
п/в
![Соль](https://www.patee.ru/r/x6/05/c8/6b/128x128.jpg)
Соль
п/в
![Перец черный молотый](https://www.patee.ru/r/x6/0a/03/81/128x128.jpg)
Перец черный молотый
п/в
![Чесночный порошок](https://www.patee.ru/r/x6/05/b4/6f/128x128.jpg)
Чесночный порошок
п/в
![Оливковое масло](https://www.patee.ru/r/x6/04/9b/f5/128x128.jpg)
Оливковое масло
3 ст. л.
Інгрідієнти
Шаг 2
![Форель в мультіварці на пару - Шаг 2](src="https://www.patee.ru/r/x6/12/ef/43/640x.jpg")
✔️Спершу нарізаєм цибулю кільцами. ✔️Викладаєм в глибоку миску кусочки риби і цибулю. ✔️солим, перчим, додаємо часничний порошок (в мене часничний порошок з червоним перцем) можна замінити видушеним часничком. ✔️ додаєм трошки оливкової олії і перемішуємо. ✔️притискаємо кришкою і кладем в холодильник маринуватись на 1 або 2 години.
Шаг 3
![Форель в мультіварці на пару - Шаг 3](src="https://www.patee.ru/r/x6/12/ef/44/640x.jpg")
✔️Наливаєм в чашу мультиварки 500 мл води. ✔️А зверху кладем прилад від мультиварки для приготування на пару.
Шаг 4
![Форель в мультіварці на пару - Шаг 4](src="https://www.patee.ru/r/x6/12/ef/45/640x.jpg")
✔️Пока наша Рибка маринується, промити в холодній воді перець. ✔️очистити від зерняток ♥️якщо перець маленький можна і лишити цілий, або порізати соломкою, кубіками, як забажається.
Шаг 5
![Форель в мультіварці на пару - Шаг 5](src="https://www.patee.ru/r/x6/12/ef/46/640x.jpg")
✔️Викладаєм в чашу для пару, наш маринований форель з цибулею. ✔️А зверху покриваємо вже посоленем,солодким зеленим перцем.
Шаг 6
![Форель в мультіварці на пару - Шаг 6](src="https://www.patee.ru/r/x6/12/ef/47/640x.jpg")
✔️Закриваєм кришку мультиварки. ✔️Вклуючаєм програму " на парі " , на 40 хв
Шаг 7
![Форель в мультіварці на пару - Шаг 7](src="https://www.patee.ru/r/x6/12/ef/48/640x.jpg")
✔️ 20 хвилин до закінчення готування додаєм зелений заморожений горошок . ✔️ Закриваєм кришку і лишаємо випаровуватися остадніх 20 хв. Викладаєм на тарілку і наше блюдо готове! Ке провече!