понедельник, 20.34

Ягодно-овсяной смузи

Порция	1
Время	5 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Напитки
Способ	Классический

Вкусный и полезный напиток из овсяных хлопьев с ягодным миксом (клубникой, черникой, ежевикой и малиной), шпинатом, йогуртом и нежирным молоком.

Пищевая ценность на 100 г

Белки 4,02 г

Жиры 2,77 г

Углеводы 10,42 г

68 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

2 нравится

31 добавил себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Крупы

Молочные продукты

Мука, крахмал

Фрукты, ягоды

Шаги приготовления

Шаг 1

Шпинат

50 г

Положить шпинат в блендер.

Шаг 2

Йогурт

170 мл

Добавить йогурт.

Шаг 3

Льняная мука

1 ст. л.

Добавить льняную муку.

Шаг 4

Овсяные хлопья

50 г

Добавить овсяные хлопья.

Шаг 5

Молоко коровье

180 мл

Добавить нежирное молоко.

Шаг 6

Ягодная смесь

100 г

Добавить ягоды.

Шаг 7

Взбивать 1-2 минуты, пока все не измельчится, и масса не станет однородной.

Шаг 8

Налить в стакан и сразу подавать.

Ягодно-овсяной смузи

Тематические подборки

Похожие рецепты