Гречка с куриными бедрами в духовке

Возьмем гречневую крупу, куриные бедра, лук, морковь, растительное масло, соль и пере.

В раскаленном рафинированном масле первым обжариваем лук. Нарезайте крупно или мелко, по своему вкусу. Держим на огне пару минут, перемешиваем.

Снимаем с крупной моркови верхний слой, делим кругами или другим удобным способом — выкладываем к промасленному луку и пассеруем еще 1-2 минуты. Сразу овощи отправляем в огнеупорную емкость, заполняем дно.

Снижая калорийность, срезаем кожу и лишний жир с чистых бедер курицы — до легкой золотистой корочки с обеих сторон жарим в масле на сковороде. При высокой температуре достаточно 2-3 минут.

В холодной воде промываем крупу. Накрываем мокрой гречкой морковно-луковую смесь.

Поверх гречневого слоя размещаем чуть прожаренную курицу.

Доверху заливаем крутым кипятком (!). Холодная вода слишком долго будет нагреваться в печи.

Солим, посыпая всю площадь.

Приправляем черным молотым перцем. Другие специи (пряные травы, лавровый лист и т. д.), чеснок добавляют по желанию. Набрасываем лист фольги или пергамента и на противне/в поддоне ставим в разогретую духовую печь на 35-45 минут. Гречку с куриными бедрами в духовке готовим при температуре 180 градусов, до полного выпаривания жидкости. Пробуйте, при необходимости подливайте кипяток.

Вода испарилась, курица, гречка и овощи пропарились.

Перед подачей гречневую крупу перемешиваем с оставшимися внизу овощами, украшаем зеленью — приятного аппетита!