Anastasiya Selivonets
четверг, 17.52
Вегетарианский боул

Вегетарианский боул

Порции2
Время30 мин
КухняИндийская кухня
КатегорияЗакуски
СпособКлассический
Вкусный сбалансированный ужин
Patee. Рецепты в Telegram!
Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.
👉🏻 Подписаться 👈🏻
Пищевая ценность на 100 г
Белки 7,15 г
Жиры 4,56 г
Углеводы 27,06 г
169
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
8 добавили себе
8
5
Вам нужно
Бобовые
Нут
Нут
200 г
Зелень и листовые овощи
Кинза (кориандр)
Кинза (кориандр)
5 пуч.
Крупы
Рис
Рис
150 г
Овощи свежие
Капуста белокочанная
Капуста белокочанная
150 г
Лук зеленый
Лук зеленый
2 шт.
Перец кайенский
Перец кайенский
1 шт.
Помидоры (томат)
Помидоры (томат)
1 шт.
Орехи, семечки
Кунжут
Кунжут
15 г
Сахар, мёд, соль
Мёд
Мёд
1 ст. л.
Соусы
Соевый соус
Соевый соус
2 ст. л.
Соус терияки
Соус терияки
2 ст. л.
Фрукты, ягоды
Авокадо
Авокадо
1 шт.
Лайм
Лайм
1 г
Шаги приготовления
Шаг 1
Соевый соус
Соевый соус
2 ст. л.
Кинза (кориандр)
Кинза (кориандр)
5 пуч.
Кунжут
Кунжут
15 г
Соус терияки
Соус терияки
2 ст. л.
Помидоры (томат)
Помидоры (томат)
1 шт.
Капуста белокочанная
Капуста белокочанная
150 г
Лайм
Лайм
1 г
Лук зеленый
Лук зеленый
2 шт.
Авокадо
Авокадо
1 шт.
Рис
Рис
150 г
Нут
Нут
200 г
Перец кайенский
Перец кайенский
1 шт.
Мёд
Мёд
1 ст. л.
1️⃣ Отварить рис и оставить 10 минут под крышкой;
2️⃣ Промыть нут и высыпать на подогретую сковороду с ложкой оливкового масла, добавить цедру лайма, азиатский соус, мёд, соевый соус и кунжут и обжарить пару минут на маленьком огне;
3️⃣ Нарезать помидор на кубики, авокадо дольками, мелко нарезать кориандр, чили и зелёный лук;
4️⃣ В салатный микс добавить ст л оливково масла, сок половинки лайма и щепотка соли и перца и перемешать;
5️⃣ Добавить зелёный лук в рис и перемешать, а в нут добавить кориандр и перемешать;
6️⃣ Выложить все в тарелку.

Тематические подборки

Закуски

Похожие рецепты

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта