Для теста: 1 ст. л. пшеничных отрубей или ржаных. 1 ст. л. овсяных отрубей. 1 ст. л. с Горкой клейковины. 1 яйцо. 2 ст. л. кефира. 2 ст. л. мягкого творога. Соль по вкусу.
Всё смешать, получится густое пластичное тесто.
Формы для киша (диметр 10 см) или одну большую нагреть в духовке и смазать маслом. Мокрыми руками выложить в формы тесто, сформировать бортики. Проткнуть серединки вилкой пару раз, чтобы середина не поднималась. Поставить на 15 минут в духовку, 180 градусов.
Для начинки: Ветчина до 4% жирности. Сыр - разрешенное количество. (40 грамм 9% сыробогатов). Крабовые палочки. Тушеная курица и зелень.
Мелко порезать и перемешать.
Для заливки: 1 яйцо, 3 ст. л. кефира, 2 ст. л. мягкого творога (из баночки), соль по вкусу, 0,, 5 ст. л. кукурузного крахмала, мускатный орех и кардамон молотые по 0, 5 ч. л.
Слегка взбить массу.
В пироги положить начинку и залить полученной массой. Поставить в духовку еще минут на 15-20.
Patee. Рецепты в Telegram!
Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.
Для теста: 1 ст. л. пшеничных отрубей или ржаных. 1 ст. л. овсяных отрубей. 1 ст. л. с Горкой клейковины. 1 яйцо. 2 ст. л. кефира. 2 ст. л. мягкого творога. Соль по вкусу.
Всё смешать, получится густое пластичное тесто.
Формы для киша (диметр 10 см) или одну большую нагреть в духовке и смазать маслом. Мокрыми руками выложить в формы тесто, сформировать бортики. Проткнуть серединки вилкой пару раз, чтобы середина не поднималась. Поставить на 15 минут в духовку, 180 градусов.
Для начинки: Ветчина до 4% жирности. Сыр - разрешенное количество. (40 грамм 9% сыробогатов). Крабовые палочки. Тушеная курица и зелень.
Мелко порезать и перемешать.
Для заливки: 1 яйцо, 3 ст. л. кефира, 2 ст. л. мягкого творога (из баночки), соль по вкусу, 0,, 5 ст. л. кукурузного крахмала, мускатный орех и кардамон молотые по 0, 5 ч. л.
Слегка взбить массу.
В пироги положить начинку и залить полученной массой. Поставить в духовку еще минут на 15-20.
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео! Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.