вторник, 15.01

ПП белковый рулетик на завтрак

Порция	1
Время	5 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Блины
Способ	Классический

Мой тренер приучил меня есть на завтрак только белок. Долгое время я сопротивлялась и не могла понять как можно день начать не с каши)) но я вам скажу к этому можно привыкнуть и это очень вкусно) всего два яйца, зелень для лучшего усвоения белка и отличное настроение обеспечено!))

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 12,56 г

Жиры 9,51 г

Углеводы 0,72 г

143 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 1 нравится

38 добавили себе

Вам нужно

Овощи свежие

Огурец

0 шт.

Сахар, мёд, соль

Соль

п/в

Специи, пряности, добавки

Перец черный молотый

п/в

Яйца

Яйцо куриное

2 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Яйцо куриное	2 шт.
	Огурец	0 шт.
	Соль	п/в
	Перец черный молотый	п/в

Берем 2 яйца, добавляем соль, перец, сухую зелень, я еще добавляю 1 ч.л. Клетчатки или семян льна. Миксерим до густой пены, выливаем на разогретую сковороду без масла. Жарим на среднем огне около трех пяти минут только с одной стороны. Накрываем крышкой и томим пока не пропечется полностью. Блинчик получается обьемный, воздушный, и толстенький. Трем на терке огурчик, подсаливаем. Растираем по всей поверхности блинчика, раскладываем лист салата. Скручиваем в рулет и разрезаем на ролы) приятного аппетита и отличного начала дня, друзья! Питаться правильно, это вкусно!)