вторник, 07.17

ПП кокосово - овсяные панкейки

Порция	1
Время	11 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Блины
Способ	Классический

Идея завтрака за 10 минут ! Без вреда для фигуры.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 7,64 г

Жиры 3,94 г

Углеводы 14,62 г

123 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 7 нравится

51 добавил себе

Вам нужно

Крупы

Овсяная крупа

50 г

Молочные продукты

	Йогурт	50 г
	Кефир обезжиренный	100 мл
	Творог 5-9% жирности	100 г

Сахар, мёд, соль

Мёд

1 ч. л.

Специи, пряности, добавки

Кокосовая стружка

10 г

Фрукты, ягоды

Малина

50 г

Яйца

Яйцо куриное

1 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Овсяная крупа	50 г
	Кокосовая стружка	10 г
	Яйцо куриное	1 шт.
	Кефир обезжиренный	100 мл
	Творог 5-9% жирности	100 г
	Йогурт	50 г
	Малина	50 г
	Мёд	1 ч. л.

Овсянку и кокосовую стружку залить кефиром до набухания, добавить яйца, смешать в блендере и выпекать на горячей антипригарной сковороде без масла. Для творожного крема смешать творог, кефир/йогурт, мед и малинку. Выложить крем на панкейки.