Овсяная крупа

Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 16,89 г
Жиры 6,9 г
Углеводы 66,27 г
389
КИЛОКАЛОРИЙ

Зерна овса, обработанные паром, очищенные и отшлифованные.

Употребление

Чаще всего овсяная крупа используется для приготовления каши. При варке зерна овса не развариваются, но увеличиваются в объеме в несколько раз. Кроме того, овсяную крупу используют для приготовления хлеба и печений, добавляют в супы, салаты, вторые блюда, йогурты.

Особенно вкусной получается каша, сваренная на молоке или бульоне.

Полезные свойства

Овсяная каша надолго оставляет чувство сытости, содержит большое количество клетчатки, чем очищает кишечник и выводит «плохой» холестерин из крови.

В состав овсяной крупы входит большое количество антиоксидантов, которые помогают организму сопротивляться негативному воздействию окружающей среды и продлевают молодость. Кроме того, регулярное ее употребление нормализует работу нервной системы, метаболизм, способствует росту мышечной ткани, укрепляет кости, помогает снимать желудочные боли, положительно сказывается на состоянии кожи, улучшает работу иммунной системы.

При употреблении овсяной каши на воде или обезжиренном молоке она способствует похудению, на цельном молоке – может привести к набору веса.

Овсяная крупа в рецептах
NataliaKhromova
Банановый маффин
Домашние рецепты
8
46
0
Mme la Cuisiniere
Ореховое шоколадно-карамельное печенье
Английская кухня
9
65
0
velvetka
Ягодный крамбл с овсянкой
Домашние рецепты
2
34
2
velvetka
Банановый хлеб
Домашние рецепты
3
11
0
Sunnny
Овсянка с ягодами и арахисовым маслом
Домашние рецепты
4
22
1
Sunnny
Овсянка с персиками
Домашние рецепты
2
8
1
Sunnny
Овсянка с халапеньо
Домашние рецепты
3
11
2
Shmuki
Банановое печенье
Тайская кухня
22
130
1
Вика Липатова
Пп-овсяное печенье
Домашние рецепты
75
594
9
masterchef
Овсянка
Домашние рецепты
6
21
0
lolypops
Сырники в духовке
Домашние рецепты
20
182
0
Muzika
Гранола
Американская кухня
6
52
0
lionessssss
Мягкое банановое печенье
Домашние рецепты
10
91
0
ppeshka
ПП Творожныеовсянки
Русская кухня
9
76
0
Eat2bFit
ПП Ореховое печенье без муки и сахара
Домашние рецепты
9
87
0
Eat2bFit
ПП овсяные протеиновые панкейки ❤️😋
Домашние рецепты
20
95
0
Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта