пятница, 10.03

Шпинат с овощами в горшочке

Порции	4
Время	1 час
Кухня	Русская кухня
Категория	Гарниры
Способ	Классический

Отличное диетическое второе блюдо

Patee. Рецепты в Telegram!

Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.

👉🏻 Подписаться 👈🏻

Пищевая ценность на 100 г

Белки 4,85 г

Жиры 4,41 г

Углеводы 4,85 г

73 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 1 нравится

17 добавили себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

	Брокколи	200 г
	Шпинат	450 г

Масла, жиры

Сливочное масло

15 г

Овощи свежие

	Фасоль зелёная	150 г
	Чеснок	6 зуб.

Сыры

Сыр твердый

50 г

Яйца

Яйцо перепелиное

12 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Шпинат	450 г
	Чеснок	6 зуб.
	Сливочное масло	15 г

Масло разогреть на сковороде,отправить свежий нарезанный шпинат на сковороду,добавить нарезанный мелко чеснок,тушить 5 минут,до полуготовности.

Шаг 2

	Брокколи	200 г
	Фасоль зелёная	150 г

Брокколи и фасоль(у меня были замороженные)добавить в шпинат,тушить до готовности и испарения жидкости. Готовую зеленую массу раскладываем в горшочки(или емкости для жульена)

Шаг 3