воскресенье, 10.01

Пп пангасиус в кляре

Порция	1
Время	10 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Рыба и морепродукты
Способ	Классический

Быстрый вариант обеда или ужина без вреда для фигуры, на гарнир отлично подойдет рис и овощи!

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 14,95 г

Жиры 6,98 г

Углеводы 4,78 г

145 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

6 добавили себе

Вам нужно

Крупы

Овсяная крупа

35 г

Масла, жиры

Подсолнечное масло

3 г

Рыба и морепродукты

Пангасиус

400 г

Сахар, мёд, соль

Соль

п/в

Специи, пряности, добавки

Перец черный молотый

п/в

Яйца

Яйцо куриное

1 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Яйцо куриное	1 шт.
	Соль	п/в
	Перец черный молотый	п/в
	Овсяная крупа	35 г
	Подсолнечное масло	3 г
	Пангасиус	400 г

Мясо размораживаем и режем на кусочки. Далее готовим панировку: овсяные хлопья перемолоть в блендере, яйцо взбить с солью и перцем, также можно добавить любимые специи (например, приправы к рыбе). Далее каждый кусочек обмакиваем в яйцо и овсянку и отправляем на сковородку с каплей масла. Жарим с каждой стороны по паре минут. Данное блюдо вкусно как в горячем, так и в холодном виде. Приятного всем аппетита!