Зоя Шунина
понедельник, 07.00
Филе тилапии в томатном соусе

Филе тилапии в томатном соусе

Порции3
Время30 мин
КухняДомашние рецепты
КатегорияРыба и морепродукты
СпособКлассический

Тилапия - хорошая промысловая рыба, часто используемая в кулинарии, из которой готовят множество разнообразных рецептов. Тилапия обладает отличными вкусовыми качествами. Её филе - это плотная, нежная и в меру жирная мякоть, с прекрасным вкусом. А лучше всего её приготовить в томатном соусе с обыкновенными классическими овощами, в качестве гарнира взять картофельное пюре. Не сомневаюсь, что сытный, вкусный ужин или второе в обед вам обеспечено. При этом экономия времени и сил.

Смотри любимые рецепты в удобном приложении
Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
Скачать бесплатно
Пищевая ценность на 100 г
Белки 13,95 г
Жиры 5,8 г
Углеводы 3,72 г
121
КИЛОКАЛОРИЯ
Мне нравится
Добавить себе
Наталія ПроценкоИрина КокареваIrina BЗоя Шунина и 7 нравится
34 добавили себе
45
5
Вам нужно
Масла, жиры
Подсолнечное масло
Подсолнечное масло 30 мл
Овощи свежие
Лук репчатый
Лук репчатый 70 г
Морковь
Морковь 70 г
Рыба и морепродукты
Тилапия
Тилапия 400 г
Сахар, мёд, соль
Сахар-песок
Сахар-песок 5 г
Соль
Соль п/в
Соусы
Томатная паста
Томатная паста 20 г
Специи, пряности, добавки
Лавровый лист сушеный
Лавровый лист сушеный 1 шт.
Шаги приготовления
Шаг 1
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 1

Для приготовления филе тилапии возьмите: филе тилапии, лук репчатый, морковь, томатную пасту, подсолнечное масло, соль, сахар, лавровый лист.

Шаг 2
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 2
Морковь
Морковь70 г

Морковь очистите, помойте и натрите на терке. Выложите в кастрюлю с толстым дном или сотейник.

Шаг 3
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 3
Лук репчатый
Лук репчатый70 г

Репчатый лук очистите, помойте, нарежьте и добавьте к моркови.

Шаг 4
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 4
Подсолнечное масло
Подсолнечное масло30 мл
Томатная паста
Томатная паста20 г

Налейте подсолнечное масло, 3-4 столовые ложки воды. Накройте кастрюлю крышкой и тушите морковь с луком 8-10 минут до мягкости. После выложите томатную пасту.

Шаг 5
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 5

Перемешайте овощи с томатной пастой.

Шаг 6
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 6
Соль
Сольп/в
Сахар-песок
Сахар-песок5 г

Налейте 120 мл воды. Добавьте сахар и посолите по вкусу.

Шаг 7
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 7
Тилапия
Тилапия400 г

Филе тилапии помойте, нарежьте, но не мелко и выложите в кастрюлю с соусом.

Шаг 8
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 8
Лавровый лист сушеный
Лавровый лист сушеный1 шт.

Добавьте лавровый лист.

Шаг 9
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 9

Еще немного посолите. Накройте кастрюлю крышкой и тушите тилапю на небольшом огне 20 минут.

Шаг 10
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 10

Филе тилапии в томатном соусе готово.

Шаг 11
Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 11

Нежную, вкусную рыбку подавайте с картофельным пюре, свежими овощами. Приятного аппетита!

Посмотреть еще
Зоя Шунина
Zoya7
Филе хека в томатном соусе
Домашние рецепты
134
975
3
Patee. Рецепты
patee
Биточки из щуки в томатном соусе
Русская кухня
39
166
4
Зоя Шунина
Zoya7
Тефтели из хека в томатном соусе
Домашние рецепты
131
978
6
Дмитрий Кузин
kuzindmtr
Мидии в томатном соусе.
Французская кухня
6
45
2
Patee. Рецепты
patee
Карп запеченный в томатном соусе с овощами
Домашние рецепты
19
102
2
Larisa Gold
VkusnoeMenu
Маринованная селедка в томатном соусе
Домашние рецепты
2
6
0
No avatar
Diana091
Мидии, тушенные с овощами в томатном соусе
Домашние рецепты
9
61
0
Зоя Шунина
Zoya7
Судак в томатном соусе
Домашние рецепты
75
564
8
Зоя Шунина
Zoya7
Треска в томатном соусе с грибами
Русская кухня
123
1.05K
5
Patee. Рецепты
patee
Хек в томатном соусе с овощами
Домашние рецепты
44
201
0
Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта