Филе тилапии в томатном соусе
| Порции | 3 |
| Время | 30 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Рыба и морепродукты |
| Способ | Классический |
Тилапия - хорошая промысловая рыба, часто используемая в кулинарии, из которой готовят множество разнообразных рецептов. Тилапия обладает отличными вкусовыми качествами. Её филе - это плотная, нежная и в меру жирная мякоть, с прекрасным вкусом. А лучше всего её приготовить в томатном соусе с обыкновенными классическими овощами, в качестве гарнира взять картофельное пюре. Не сомневаюсь, что сытный, вкусный ужин или второе в обед вам обеспечено. При этом экономия времени и сил.
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.
|
121
КИЛОКАЛОРИЙ
|
и 10 нравится |
Подсолнечное масло | 30 мл |
 |
Лук репчатый | 70 г |
 |
Морковь | 70 г |
 |
Тилапия | 400 г |
 |
Сахар-песок | 5 г |
 |
Соль | п/в |
 |
Томатная паста | 20 г |
 |
Лавровый лист сушеный | 1 шт. |
![Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 1](src="/r/x6/18/d5/d7/640x.jpg")
Для приготовления филе тилапии возьмите: филе тилапии, лук репчатый, морковь, томатную пасту, подсолнечное масло, соль, сахар, лавровый лист.
![Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 2](src="/r/x6/18/d5/d8/640x.jpg")
|
Морковь | 70 г |
Морковь очистите, помойте и натрите на терке. Выложите в кастрюлю с толстым дном или сотейник.
![Филе тилапии в томатном соусе - Шаг 3](src="/r/x6/18/d5/d9/640x.jpg")
|
Лук репчатый | 70 г |
Репчатый лук очистите, помойте, нарежьте и добавьте к моркови.
