Snowkitti
вторник, 18.06
Рыбная запеканка
| Порции | 4 |
| Время | 40 мин |
| Кухня | Еврейская кухня |
| Категория | Рыба и морепродукты |
| Способ | Классический |
Очень простой и вкусный рецепт! Фигура скажет СПАСИБО) Ккал: 120; Белки: 15; Жиры: 6; Углеводы: 10;
Пищевая ценность на 100 г
Белки 12,67 г
Жиры 7,88 г
Углеводы 4,2 г
|
140
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 4 нравится93 добавили себе
101
5
Вам нужно
Молочные продукты
Овощи свежие
Рыба и морепродукты
Сыры
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
Хек
400 г
Лук репчатый
1 шт.
Морковь
1 шт.
Сметана обезжиренная
100 г
Яйцо куриное
1 шт.
Сыр твердый
200 г
Выложить филе рыбы ( у меня хек ) в форму ( лучше стеклянную), посолить, поперчить. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь. Натереть сыр( желательно нежирный), взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и сметану. Выложить смесь на морковь . Выпекать минут 20-30 в духовке при 180 С. ( Готовность лучше проверять )
