вторник, 18.06

Рыбная запеканка

Порции	4
Время	40 мин
Кухня	Еврейская кухня
Категория	Рыба и морепродукты
Способ	Классический

Очень простой и вкусный рецепт! Фигура скажет СПАСИБО) Ккал: 120; Белки: 15; Жиры: 6; Углеводы: 10;

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 12,67 г

Жиры 7,88 г

Углеводы 4,2 г

140 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 4 нравится

93 добавили себе

101

Вам нужно

Молочные продукты

Сметана обезжиренная

100 г

Овощи свежие

	Лук репчатый	1 шт.
	Морковь	1 шт.

Рыба и морепродукты

Хек

400 г

Сыры

Сыр твердый

200 г

Яйца

Яйцо куриное

1 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Хек	400 г
	Лук репчатый	1 шт.
	Морковь	1 шт.
	Сметана обезжиренная	100 г
	Яйцо куриное	1 шт.
	Сыр твердый	200 г

Выложить филе рыбы ( у меня хек ) в форму ( лучше стеклянную), посолить, поперчить. Сверху выложить лук кольцами и натертую морковь. Натереть сыр( желательно нежирный), взбить яйцо. С яйцом смешать сыр и сметану. Выложить смесь на морковь . Выпекать минут 20-30 в духовке при 180 С. ( Готовность лучше проверять )