Patee. Рецепты
четверг, 16.55
Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы

Порций12
Время50 мин
КухняУкраинская кухня
КатегорияПтица
СпособКлассический

Когда мы следим за фигурой, все равно любим вкусно поесть. Это не проблема, ведь существует большое количество диетических и вкусных рецептов. И я вам предлагаю один из них. Это ленивые голубцы без капли жира. Для таких голубцов прекрасно подойдет куриное филе, телятина и вкусный соус. Их не надо обжаривать, просто тушим на слабом огне до готовности мяса. Единственно, в середине готовки я разок их перевернула, что бы голубцы были розовенькие с обеих сторон.

Пищевая ценность на 100 г
Белки 7,67 г
Жиры 3,62 г
Углеводы 7,76 г
94
КИЛОКАЛОРИЙ
Мне нравится
Добавить себе
Елена ЕгоркинаЮлия ИвановаTina chefОльга Сороколетова и 83 нравится
258 добавили себе
345
5
Вам нужно
Крупы
Молочные продукты
Овощи свежие
Птица
Сахар, мёд, соль
Соки, воды, напитки
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
Диетические ленивые голубцы - Шаг 1

Для приготовления ленивых диетических голубцов нам понадобятся фарш куриный, капуста, помидор, яйцо, рис, томатный сок, йогурт, соль и перец.

Шаг 2
Диетические ленивые голубцы - Шаг 2

Рис отвариваем до полу готовности.

Шаг 3
Диетические ленивые голубцы - Шаг 3

Высыпаем в него фарш.

Шаг 4
Диетические ленивые голубцы - Шаг 4

Затем шинкуем капусту.

Шаг 5
Диетические ленивые голубцы - Шаг 5

И добавляем ее в рис.

Шаг 6
Диетические ленивые голубцы - Шаг 6

Вбиваем яйцо, солим и перчим по вкусу.

Шаг 7
Диетические ленивые голубцы - Шаг 7

Все тщательно перемешиваем.

Шаг 8
Диетические ленивые голубцы - Шаг 8

И формируем ленивые голубцы.

Шаг 9
Диетические ленивые голубцы - Шаг 9

Теперь готовим соус. Для этого в чашу блендера опускаем кусочки помидора.

Шаг 10
Диетические ленивые голубцы - Шаг 10

Добавляем томатный сок.

Шаг 11
Диетические ленивые голубцы - Шаг 11

И классический йогурт без добавок.

Шаг 12
Диетические ленивые голубцы - Шаг 12

Взбиваем до однородности. Солим, перчим.

Шаг 13
Диетические ленивые голубцы - Шаг 13

В кастрюлю или сковороду с высокими бортами выкладываем голубцы и заливаем их соусом.

Шаг 14
Диетические ленивые голубцы - Шаг 14

Накрываем крышкой и тушим на среднем огне 30 минут.

Шаг 15
Диетические ленивые голубцы - Шаг 15

Готовые голубцы выкладываем на тарелку и подаем.

Шаг 16
Диетические ленивые голубцы - Шаг 16

Приятного аппетита!

Тематические подборки

ПтицаГолубцы куриные

Похожие рецепты

Загрузите бесплатно!

Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.

+ Сотни новых рецептов каждый день.

Подробнее
Полная версия сайта