понедельник, 13.25

Яично-крабовые маффины

Порции	3
Время	17 мин
Кухня	Русская кухня
Категория	Закуски
Способ	Классический

Полезный перекус. Можно их смело включать в ПП рацион, на 1 порцию 216Кк (3 мафина)

Patee. Рецепты в Telegram!

Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.

👉🏻 Подписаться 👈🏻

Пищевая ценность на 100 г

Белки 14,06 г

Жиры 6,65 г

Углеводы 11,62 г

164 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

нравится

6 добавили себе

Вам нужно

Масла, жиры

Оливковое масло

0,5 ч. л.

Молочные продукты

Сливки

20 г

Рыба и морепродукты

Крабовые палочки

200 г

Сыры

Пармезан

60 г

Яйца

	Яичный белок	3 г
	Яйцо куриное	3 г

Шаги приготовления

Шаг 1

	Яйцо куриное	3 г
	Яичный белок	3 г

Необходимо три яйца использовать полностью, от оставшихся нужно отделить желток. Так же если вы хотите снизить жирность продукта, можно вообще отказаться от использования желтка. •Взбить до однородной текстуры.

Шаг 2

	Крабовые палочки	200 г
	Сливки	20 г

Крабовые палочки мелко нарезать, добавить в яичную смесь. Также добавить 2 столовые ложки сливок. Если вы хотите уменьшить жирность продукта не добавляйте сливок.

Шаг 3

Оливковое масло

0,5 ч. л.

Смазать формочки для выпекания оливковым маслом, я капаю совсем чуть-чуть на блюдце, чтобы равномерно распределить по кисточке масло, далее смазываю каждую формочку, масла на ней практически не должно быть видно!

Шаг 4