Polinochka Kalashnikova
суббота, 16.20
Фитнес салат с тунцом
| Порция | 1 |
| Время | 10 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Салаты |
| Способ | Классический |
Салат для тех, кто следит за своей фигурой. Полноценное блюдо для ужина.
Пищевая ценность на 100 г
Белки 5,39 г
Жиры 2,73 г
Углеводы 3,01 г
|
57
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 8 нравится119 добавили себе
131
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Масла, жиры
Овощи свежие
Рыба и морепродукты
Сахар, мёд, соль
Соусы
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
Салат-латук
п/в
Огурец
1 шт.
Помидоры (томат)
1 шт.
Оливковое масло
1 ч. л.
Соль
п/в
Яйцо куриное
1 шт.
Горчица
1 ч. л.
Тунец, консерва в масле
80 г
Лук зеленый
1 стеб.
Яйцо моем и варим до готовности. Салат моем и выкладываем на полотенце, чтобы стекла вода
Шаг 2
![Фитнес салат с тунцом - Шаг 2](src="https://www.patee.ru/r/x6/0e/13/77/640x.jpg")
Тунец размять вилкой в тарелке
Шаг 3
![Фитнес салат с тунцом - Шаг 3](src="https://www.patee.ru/r/x6/0e/13/78/640x.jpg")
Огурец нарезать кубиками или соломкой
Шаг 4
![Фитнес салат с тунцом - Шаг 4](src="https://www.patee.ru/r/x6/0e/13/79/640x.jpg")
Помидор нарезать кубиками
Шаг 5
![Фитнес салат с тунцом - Шаг 5](src="https://www.patee.ru/r/x6/0e/13/7a/640x.jpg")
Лук нарезаем кружочками
Шаг 6
![Фитнес салат с тунцом - Шаг 6](src="https://www.patee.ru/r/x6/0e/13/7b/640x.jpg")
Яйцо нарезаем кубиками
Шаг 7
![Фитнес салат с тунцом - Шаг 7](src="https://www.patee.ru/r/x6/0e/13/7c/640x.jpg")
Нарезаем салат или рвем руками
Шаг 8
![Фитнес салат с тунцом - Шаг 8](src="https://www.patee.ru/r/x6/0e/13/7d/640x.jpg")
Добавляем горчицу, оливковое масло и соль. Перемешиваем все ингредиенты.
Приятного аппетита!
Приятного аппетита!
