Tuesday, 14.31

Салат с тунцом

Порций	6
Время	20 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Салаты
Способ	Классический

Легкий, свежий диетический салат, в котором превосходно сочетаются овощи, рыба и творожный сыр. С яркими, насыщенными красками, салат с тунцом, помидорами, огурцом прекрасно смотрится на столе, и его не стыдно подать на стол гостям. К тому же этот вкусный рецепт пригодится для тех, кто предпочитает диетические блюда.

Пищевая ценность на 100 г

Белки 7.61 г

Жиры 7.11 г

Углеводы 3.52 г

106 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 55 нравится

422 добавили себе

481

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Масла, жиры

Овощи свежие

Рыба и морепродукты

Тунец, консерва в масле

185 г

Специи, пряности, добавки

Перец кайенский (чили) молотый

1 ч. л.

Перец розовый горошком

1.5 ч. л.

Сыры

Альметте

80 г

Шаги приготовления

Шаг 1

Для приготовления салата с тунцом нам потребуется: консервированный тунец, листья салата, свежие помидоры и огурцы, творожный сыр, растительное или оливковое масло, смесь пяти перцев и оливки без косточек.

Шаг 2

Огурец

200 г

Помойте огурцы и срежьте у них хвостики. Нарежьте кубиками со стороной 1 см.

Шаг 3

Помидоры (томат)

300 г

Помидоры помойте и тоже порежьте такими же кубиками. Выделившийся сок слейте.

Шаг 4

Перец розовый горошком

1.5 ч. л.

Смесь пяти перцев: розовый, душистый, черный, белый, зеленый, истолките в ступке. Можно использовать готовый молотый перец.

Шаг 5

Подсолнечное масло

40 мл

Перец кайенский (чили) молотый

1 ч. л.

Налейте в миску растительное или оливковое масло. Добавьте перец и размешайте.

Шаг 6

Салат-латук

1 пуч.

Листья салата помойте, обсушите и разберите на мелкие листики. Если у вас листья крупные, то порвите их.

Шаг 7

Тунец, консерва в масле

185 г

На тарелку положите листья салата. Разломайте мясо тунца на мелкие кусочки и положите их сверху. У меня был тунец в собственном соку. Сок нужно слить, он нам не понадобится.

Шаг 8