понедельник, 06.19

Минтай в горшочке

Порции	2
Время	1 час
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Закуски
Способ	Классический

Минтай надо добавить в рацион добавлять однозначно.
Минтай снижает холестерин и вес нормализует, подходит для лечебного питания. А его белок усваивается даже лучше, чем белок курицы и свинины. Рыба будет томиться в горшке с овощами, впитывая аромат специй. Такое блюдо и на обед, и на ужин пойдет, причем и гарнир готовить не придется.

Пищевая ценность на 100 г

Белки 4,33 г

Жиры 0,62 г

Углеводы 13,38 г

75 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

1 нравится

6 добавили себе

Вам нужно

Молочные продукты

Овощи свежие

Перец болгарский желтый

Рыба и морепродукты

Сахар, мёд, соль

Сыры

Шаги приготовления

Шаг 1

Перец болгарский желтый

Рыбу разморозить, хорошо вымыть и слегка отжать. Удалить плавники, снять кожу, отделить мякоть от костей и нарезать небольшими кусочками.
Посолить, обсыпать специями.
Оставить помариноваться минут 20.
За это время порезать кубиками все овощи.
Переложить рыбу и овощи в горшочки слоями, подсолить, сверху положить пару ложек сметаны., поставить на 45 минут в духовку, запекать при 180 граусах.
Перед подачей посыпать укропом. А при желании -добавить в горшочки по чайной ложке натертого сыра.
Приятного аппетита !!!

Минтай в горшочке

Тематические подборки

Похожие рецепты