Sunnny
вторник, 15.12
Тушеные овощи
| Порции | 2 |
| Время | 15 мин |
| Кухня | Домашние рецепты |
| Категория | Закуски |
| Способ | Классический |
Быстро, просто и вкусно - брокколи, цветная капуста и морковь, приготовленные на соевом соусе с оливковым маслом и кунжутом.
Patee. Рецепты в Telegram!
Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.
👉🏻 Подписаться 👈🏻
Пищевая ценность на 100 г
Белки 2,18 г
Жиры 6,66 г
Углеводы 6,68 г
|
89
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 7 нравится75 добавили себе
86
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
 |
Брокколи | 200 г |
Масла, жиры
 |
Подсолнечное масло | 3 ст. л. |
Овощи свежие
 |
Капуста цветная | 200 г |
 |
Морковь | 200 г |
Орехи, семечки
 |
Кунжут | 0,5 ст. л. |
Соусы
 |
Соевый соус | 2 ст. л. |
Шаги приготовления
Шаг 1
|
Брокколи | 200 г |
|
Капуста цветная | 200 г |
Разделить брокколи и цветную капусту на соцветия.
Шаг 2
|
Подсолнечное масло | 3 ст. л. |
Нагреть растительное масло на сковороде на среднем огне.
Шаг 3
![Тушеные овощи - Шаг 3](src="/r/x6/02/4a/01/640x.jpg")
|
Морковь | 200 г |
Положить в горячее масло брокколи, цветную капусту и мелкую морковь. Оставить на 1 минуту, затем тщательно перемешать.
Шаг 4
Тушить овощи, периодически перемешивая, 5-6 минут.
Шаг 5
![Тушеные овощи - Шаг 5](src="/r/x6/02/4a/02/640x.jpg")
|
Соевый соус | 2 ст. л. |
|
Кунжут | 0,5 ст. л. |
Добавить соевый соус и семена кунжута, перемешать.
Шаг 6
![Тушеные овощи - Шаг 6](src="/r/x6/02/4a/03/640x.jpg")
Тушить еще около 5 минут, при желании добавляя еще немного соуса.
Шаг 7
Выложить овощи на блюдо и подавать с коричневым рисом.
Тематические подборки
Похожие рецепты
Загрузите бесплатно!
Patee. Рецепты – это более 45 000 подробных рецептов с фото и видео для iPhone, iPad и Android.
+ Сотни новых рецептов каждый день.
 |
 |