вторник, 15.12

Тушеные овощи

Порции	2
Время	15 мин
Кухня	Домашние рецепты
Категория	Закуски
Способ	Классический

Быстро, просто и вкусно - брокколи, цветная капуста и морковь, приготовленные на соевом соусе с оливковым маслом и кунжутом.

Пищевая ценность на 100 г

Белки 2,18 г

Жиры 6,66 г

Углеводы 6,68 г

89 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 7 нравится

76 добавили себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Масла, жиры

Овощи свежие

Орехи, семечки

Соусы

Шаги приготовления

Шаг 1

Разделить брокколи и цветную капусту на соцветия.

Шаг 2

Подсолнечное масло

3 ст. л.

Нагреть растительное масло на сковороде на среднем огне.

Шаг 3

Морковь

200 г

Положить в горячее масло брокколи, цветную капусту и мелкую морковь. Оставить на 1 минуту, затем тщательно перемешать.

Шаг 4

Тушить овощи, периодически перемешивая, 5-6 минут.

Шаг 5

Добавить соевый соус и семена кунжута, перемешать.

Шаг 6

Тушить еще около 5 минут, при желании добавляя еще немного соуса.

Шаг 7

Выложить овощи на блюдо и подавать с коричневым рисом.

Тушеные овощи

Тематические подборки

Похожие рецепты