AnnaBeketova
пятница, 19.06
Диетические Вафли без муки и сахара
| Порция | 1 |
| Время | 5 мин |
| Кухня | Русская кухня |
| Категория | Выпечка |
| Способ | Вафельница |
Обожаю их! Всегда получаются! Минимум калорий, максимум пользы)
Пищевая ценность на 100 г
Белки 8,86 г
Жиры 4,99 г
Углеводы 12,71 г
|
109
КИЛОКАЛОРИЙ
|
Мне нравится
Добавить себе
и 3 нравится33 добавили себе
40
5
Вам нужно
Зелень и листовые овощи
Крупы
Молочные продукты
Мука, крахмал
Специи, пряности, добавки
Яйца
Шаги приготовления
Шаг 1
Овсяные отруби
2 ст. л.
Яйцо куриное
1 шт.
Пшеничные отруби
2 ст. л.
Стевия
п/в
Ванилин
п/в
Кефир обезжиренный
4 ст. л.
Разрыхлитель
1 ч. л.
Можно взять 1 вид отрубей, можно заменить их клетчаткой, кукурузной крупкой... используйте любые варианты чтобы понизить или увеличить калорийность. Кефир можно заменить домашним йогуртом. Все ингредиенты смешиваем и выпекаем в вафельнице 4-5 минут. Если делать не сладкие то -ванилин и стевию. И можно кушать с сыром, рикоттой, огурчиком или помидоркой. Если хотите более хрустящие то можете подсушить пару минут в аэрогрилле или духовке. Но мой любимый вариант как на фото: с мороженым из банана) Ням)
