пятница, 19.06

Диетические Вафли без муки и сахара

Порция	1
Время	5 мин
Кухня	Русская кухня
Категория	Выпечка
Способ	Вафельница

Обожаю их! Всегда получаются! Минимум калорий, максимум пользы)

Patee. Рецепты в Telegram!

Смотри и пробуй — новые рецепты каждый день! Подпишись на официальный канал Patee. Рецепты в Telegram чтобы не потерять.

👉🏻 Подписаться 👈🏻

Пищевая ценность на 100 г

Белки 8,86 г

Жиры 4,99 г

Углеводы 12,71 г

109 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 3 нравится

30 добавили себе

Вам нужно

Зелень и листовые овощи

Крупы

Молочные продукты

Мука, крахмал

Специи, пряности, добавки

Яйца

Шаги приготовления

Шаг 1

Можно взять 1 вид отрубей, можно заменить их клетчаткой, кукурузной крупкой... используйте любые варианты чтобы понизить или увеличить калорийность. Кефир можно заменить домашним йогуртом. Все ингредиенты смешиваем и выпекаем в вафельнице 4-5 минут. Если делать не сладкие то -ванилин и стевию. И можно кушать с сыром, рикоттой, огурчиком или помидоркой. Если хотите более хрустящие то можете подсушить пару минут в аэрогрилле или духовке. Но мой любимый вариант как на фото: с мороженым из банана) Ням)