воскресенье, 13.16

Сытный банановый смузи 🍌

Порция	1
Время	10 мин
Кухня	Американская кухня
Категория	Коктейли
Способ	Классический

Этот смузи идеален для тех, кто следит за своей фигурой и придерживается правильного питания 💪🏻 Особенно для девушек, которые, следуя какой-либо диете, кушают льняную муку или овсяные отруби каждый день 👆🏻 Впрочем, я не отношусь ни к тем, ни к другим, но обожаю вкусный и питательный завтрак 💁🏻

Смотри любимые рецепты в удобном приложении

Patee. Рецепты — более 45 000 подробных рецептов с фото и видео!
Детальная калорийность блюд. БЖУ. Кулинарная книга и многое другое только в приложении.

Скачать бесплатно

Пищевая ценность на 100 г

Белки 3,06 г

Жиры 2,35 г

Углеводы 12,8 г

76 КИЛОКАЛОРИЙ

Мне нравится

Добавить себе

и 1 нравится

36 добавили себе

Вам нужно

Крупы

Овсяные отруби

2 ст. л.

Молочные продукты

Йогурт

1 ст.

Мука, крахмал

Льняная мука

2 ст. л.

Фрукты, ягоды

Банан

1 шт.

Шаги приготовления

Шаг 1

	Йогурт	1 ст.
	Банан	1 шт.
	Овсяные отруби	2 ст. л.
	Льняная мука	2 ст. л.

Подготовим все ингредиенты 👆🏻Йогурт берём любой, но не большой жирностью, если вы всё-таки на диете, то 0% вам подойдёт 👌🏻 Бананы берём спелые, что бы их легко можно было взбить 🍌 Из овсяных отрубей и льняной муки ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ❕

Шаг 2

В миску для взбивания вываливаем наш йогурт. У меня его 125 грамм и он бананово-персиковый 🍦

Шаг 3

Добавляем к йогурту две столовые ложки нашего сухого вещества, если его можно так назвать 🍚 Перемешиваем!

Шаг 4

Добавляем к нашей жидкой кашке кусочки банана.

Шаг 5

Взбиваем всё это до однородной консистенции 🍧 У меня занимает это 1-2 минуты, всё зависит от мощности, на которой вы будите взбивать 🌪 Вот и всё, смузи готов! В его полезности и вкусности можно не сомневаться, обычно, после его употребления кушать не хочется 5-6 часов, а то и больше 😼 Вообщем, отличная вещь, всем советую. Приятного аппетита👼🏼