Как готовиться к экзаменам, если на носу сессия

**_Вот и пришла пора экзаменов, которыми активно пугали преподаватели. Как водится, готовиться-то мы готовились, но в последние дни перед испытаниями вдруг обнаружили, что большая часть билетов – лес темный. Пытаясь продраться сквозь заросли терминов и дат, засиживаемся до ночи и… засыпаем. А спать сейчас ну никак нельзя, ведь всего пара недель напряженной работы мозга, и здравствуй свобода! **

Как не заснуть во время подготовки к экзаменам студенткам, и заставить работать свой мозг дольше? Есть несколько способов обмануть организм.

Способ первый: кофе. Доказано, что этот терпкий напиток стимулирует нервную систему. Одна чашка настоящего кофе прибавит бодрости на 2-3 часа. Кроме того, он же улучшит и память. Но не переусердствуйте! В сутки человеку можно употребить не более 300-500 мг кофеина, что в переводе на чашки напитка означает – не более 5.

Способ второй. Напитки-энергетики. Дают еще больший стимул уставшему и измученному организму. Буквально «окрыляют», хоть на дискотеку беги. Но время воздействия на организм такой газировки ограничено (4 часа) и, когда заканчивается ее действие, ты можешь почувствовать страшную усталость и вялость. Кстати, количество кофеина в более, чем двух баночках энергетика может нанести ощутимый вред здоровью, а 150 – вообще убивают.

Способ третий. Покупаем в аптеке кофеин в таблетках. Содержание бодрящего вещества в одной таблетке гораздо выше, чем в натуральном кофе и соответствует почти литру энергетика. Эффект до 7 часов.

Способ четвертый. Если все вышеперечисленные способы тебе не подходят (ну мало ли, кофе не переносишь), то можно заменить кофеиносодержащие напитки на зеленый чай. Еще в древности люди оценили по достоинству все замечательные свойства этого нехитрого напитка. Аромат зеленого чая заряжает энергией не хуже энергетика, уравновешивает душевное состояние, а в целом даже продлевает жизнь. Количество выпитых чашек не ограничивается. Правда, пить зеленый чай людям, склонным к пониженному артериальному давлению, не стоит – напиток еще больше его снижает.

Способ пятый. Физические упражнения поднимают уровень адреналина в крови и, как следствие, прибавляют бодрости. Можно поразминать шею, повращать плечами и размять пальцы по типу «мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Главное не переусердствовать и мучать себя подобным способом не более 10 минут – иначе ослабленный непосильными нагрузками организм просто вырубится и прощай подготовка (а заодно и сам экзамен).

Способ шестой. Подбодрить себя любимой музыкой. Кто-то даже готовится к экзаменам лучше под отвлекающие звуки – доказано. Главное, не прибавить громкость настолько, чтобы прибежали соседи. Тогда ты, конечно, тоже не будешь спать, вот только о подготовке к испытаниям можно будет забыть.

Надеемся, эти советы хоть немного помогут скрасить предэкзаменационные ночи и не заснуть. Ни пуха, ни пера!