как помочь себе?

В этом году мне исполнилось 40 и я стала задумываться о здоровье, не то чтобы я его до этого забросила, но спина начинает давать о себе знать. И время уделить себе любимой есть только во время отпуска. Дорогой форум подскажи, как можно провести отпуск, совместив развлечение с пользой для себя?