Помогите советом, уже незнаю что и делать.

Здравствуйте дамы. У меня проблема начилась совсем не давно, но уже не дает покоя. Я начила плохо спать по ночам, причем не постепенно а прям так сразу. Раньше проблем со сном не было, засыпала быстро, не просыпалась, короче все супер. Сейчас могу лежать засыпать час, просыпатся каждый час, ночью причем когда просыпаюсь глаза не сонные и ничего а прям как днем открытые, широкие. С 4 утра я просыпаюсь и не сплю гдето час-два а под утро засыпаю. Я знаю может быть изза стресса ( он присутствует), какието медекаменты принимать не хочу, есть другие варианты?