Бессонница из-за сбитого режима.

Посоветуйте, как можно режим сменить. После нового года на больничном была, а сейчас на работу выходить надо, а я по привычке ложусь в 3 ночи, встаю в 11 утра. А мне надо ложиться в 23 хотя бы, чтобы вставать в 7 утра. Когда вовремя ложусь, заснуть не могу.