Проблема с засыпанием.

Мы недавно, почти месяц назад, переехали из Москвы в Омск на пмж. Разница часовая небольшая, всего 3 часа, но я привыкла ложиться спать в 23 вечера, а тут получается уже 2 часа ночи. Я ложусь по местному времени всегда в 23, но уснуть раньше 2 ночи не могу. Я и молоко с медом пробовала пить на ночь, хоть и не люблю его, и овец считала, все бестолку. Посоветуйте пожалуйста какие-нибудь эффективные способы заснуть.