Перетренеровалась

Начала заниматься в зале. Тренера решила пока не брать. Гляжу видео, читаю инфу про тренировки и комплексы. Осталось питание урегулировать. Вопрос в другом: после тренировок, особенно, когда подходы повторяю, чувствую боли в мышцах. И это не те «приятные боли» о которых пишут и говорят. Что делать как быть, может перетренилась?