Помогите!! Нужна диета ,чтобы набрать ВЕС!!

Мне 19!! Рост 166 где то вес 40, выгляжу на 16! Не доска конечно но все равно очень худая!! Просто невозможно уже в зеркало смотреть!! Читала про всякие тренировки,диеты но я незнаю что поможет!! Питание сейчас 3-4 раза в день. Организм особо не требует!! И есть не хочется. Не знаю что делать. Хочу поправиться…