Очень хочу похудеть. Нужны советы.

Подскажите, пжл, кто худеет или уже похудел, чтобы удачно? С чего надо начинать? Какие тонкости в питании? Понятно, что ПП, но там же тоже надо знать, что можно, что нельзя, в каком количестве, как рассчитать нужное кол-во калорий по объёму? Как тренировки начинать, если никогда не занималась спортом? О себе: рост 175, вес 78 килограмм, возраст 32 года. То есть в идеале надо сбросить 13 килограмм. Готова на подвиги: питаться строго по диете, заниматься строго по программе.