Как не располнеть во время беременности?

Девушки, а вы сильно поправлялись во время беременности? Сложно потом привести себя в порядок? И можно ли не располнеть во время беременности? Я нашла пару советов, что вы о них скажете?

1. Важно расходовать достаточно калорий, а не лежать дома на диване.
2. Для беременных показаны разумное питание и связанные с ним нагрузки - это особый фитнес для беременных, йога или даже комплекс гимнастики.

Разве беременным можно заниматься йогой?