Как на правильном питании не сорваться и удержать вес?

Стараюсь питаться кашами, овощами, рыбой и нежирным мясом. По возможности исключаю из рациона мучное и конфеты. Записалась на пилатес. Тренер посоветовала попить тоналин. Я толком не поняла в чем принцип действия и как он поможет сбросить мне лишний вес? Кто-то принимает его?