Красивые ягодицы!

Как например исправить плоскую попу, сделать ее болие круглой, если природа таковой сначало не одарила? Неужели один выход в пластической хирургии? Как вообще сделать попу болие круглой и подтянутой? Какие упражнения надо выполнять? Что надо делать? Если нет возможности приседать со штангой, например больная спина, или нет времени на спортзалы? Как приседать правельно, что бы тренировались и качались ягодичные мышцы, а не ноги? Говорят, что самая трудная и сложно прорабатываемая мышца, это именно ягодичная. У кого была плоская попа и кто сейчас хвастается округлым задом? есть тут такие? Жду ваших советов и рекомендаций!