Упражнения

Девочки, хочется попросить вашего совета. Хочу подкачать ноги. Бедра, икры… Хотелось бы узнать эффективные способы и упражнения, как это можно сделать. Также хочется подтянуть попу и сделать ее более соблазнительной…
Времени у меня на это полтора месяца. Возможен ли результат за столь короткий срок?
Заранее спасибо всем за предложения)