Как сбросить вес?

Кто подскажет как сбросить вес ? Что-то не получается никак у меня с диетами. На одной сидела безрезультатно, на второй. А вес никак не уходит. Занятия спортом даются с трудом. Один день занимаюсь, потом неделю отхожу. Поделитесь проверенными способами, кто как худеет, а то уже и желание все пропало, с такими результатами.